La estimulación mental de los juegos Room Escape es uno de los principales encantos de esta actividad lúdica. Podemos decir, incluso, que es la principal razón por la que muchísimas personas se sienten atraídas por este tipo de aventuras. Sin embargo, vuestro cerebro necesita prepararse para descifrar cada uno de los acertijos presentes en la sala, lo que significa que debe enriquecerse con una nutrición que estimule la concentración.
Por tanto, tener conocimiento sobre algunos alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape, puede ser clave para tener éxito en una partida o, poder contribuir con el equipo.
Ahora ¿Por dónde empiezo? ¿Qué alimentos consumir antes de ir a un juego de escapismo? Bueno, en este post hemos elaborado una lista de los alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape.
Descubre los alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape
La comida es el combustible que nuestro cerebro necesita. Pensad en vuestro cerebro como un coche. Necesitáis combustible para operar a su máximo potencial. Cuando vuestro vehículo se queda sin gasolina, tenéis que recargar el tanque para seguir adelante ¿verdad? Además, cuanto mejor sea el combustible, mejor será el rendimiento.
¿Y si te dijéramos que para concentraros necesitáis estar bien nutrido e hidratado? No exageramos, vuestras células cerebrales funcionan mejor. Resulta que estos son los alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape:
– Pescado
El pescado es muy rico en ácidos grasos omega-3, nutrientes asociados con la reducción de los niveles sanguíneos de beta-amiloide. Una proteína que forma grumos dañinos en el cerebro de los pacientes de Alzheimer.
Los peces tienen un alto contenido de DHA o ácido docosahexaenoico, lo que resulta muy bueno para la salud. Probar el Escape Room es una excelente manera de poner a prueba esos Omega-3, ya que mejora la concentración y la memoria. Es un hecho, si vais a estar 60 minutos o más en una sala de escapismo, necesitaréis de ambos recursos para tener éxito.
– Cúrcuma
Con esta especia antigua, podéis retener tanto conocimiento como sea posible. Los efectos antiinflamatorios de la cúrcuma ayudan al cerebro a obtener más oxígeno, manteniéndote alerta y listo para el desafío. Este alimento, de hecho, podría ayudarte para cuando el resto de los integrantes del equipo se hayan quedado sin energía mental.
– Vegetales de hoja
Se cree que las verduras de color verde oscuro reducen los niveles de aminoácidos en la sangre, lo que de otro modo provocaría daños en las células nerviosas del cerebro. El ácido fólico se puede encontrar en verduras de hojas verdes como la col rizada, las espinacas, la col rizada y el brócoli.
El caso es que estos vegetales ayudan a descomponer el aminoácido y mantienen vuestro cerebro activo. Además, son ricos en vitamina K, luteína, ácido fólico y betacaroteno. Es importante destacar que las dietas basadas en estos alimentos pueden ayudar a retrasar el deterioro cognitivo.
– Arándanos
Cuando se habla de alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape, los arándanos no pueden quedar fuera de la conversación. Y es que no solo resultan idóneos para la concentración y la memoria, también reducen el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas, combaten las arrugas y aumentan la coordinación motora.
Todo ello, resulta útil para resolver acertijos. Se ha demostrado que comer dos o más porciones de fresas y arándanos cada semana podría posponer la pérdida de memoria hasta en dos años y medio.
– Remolachas
Las remolachas repentinamente se pusieron de moda en el mundo culinario. La razón es simple; son excelentes para agregar color a las ensaladas y mejorar vuestros poderes mentales. Dado que los nitratos presentes en este tubérculo ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro, incluso, brindan un impulso adicional de resistencia y atención.
– Granos Integrales
Escoged granos integrales para vuestro consumo diario de glucosa durante la semana previa a un Escape Room, ayuda a incrementar vuestra concentración como resultado de la energía que proporciona este alimento. Se ha demostrado que los granos integrales contribuyen a mantener a las personas enfocadas y listas para cualquier cosa.
– Nueces
Los frutos secos como las nueces, las avellanas, los cacahuetes y las almendras son ricos en proteínas y grasas saludables. Es un hecho, los minerales naturales presentes en las nueces mejoran las capacidades cognitivas, como pensar, comprender y recordar, habilidades necesarias para dominar el Escape Room.
Las nueces son ricas en proteínas y grasas saludables. Según varios estudios, un mayor consumo de este alimento se asocia con mejores resultados en las pruebas de cognición.
Estos alimentos, además, son abundantes en ácido alfa-linolénico, una forma de ácido graso omega-3 (ALA), por lo que comer frutos secos resulta beneficioso tanto para el corazón como para el cerebro.
– Chocolate negro
Los antioxidantes del chocolate negro han hecho que sea considerado uno de los alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape, además, también se incorporan propiedades antiinflamatorias para ayudaros a mantenerse enfocados/as durante la partida.
Por otro lado, este alimento tiene flavonoles entre sus propiedades, lo que ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar el flujo sanguíneo del cerebro. Algunos médicos, por tanto, han comenzado a prescribir el chocolate negro a los pacientes para ayudar a minimizar el riesgo cardiovascular.
Eso sí, este superalimento tiene que ser ingerido con moderación para que tenga el efecto deseado en el cerebro. De media a una onza por día debería ser suficiente.
– Tomates con aceite de oliva extra virgen
El licopeno es un potente antioxidante presente en los tomates. Ya que puede ayudar a mejorar la concentración y a proteger las células de los daños ocasionados por los radicales libres. Ahora, para optimizar la absorción y utilización de sus propiedades, recomendamos consumir tomates cocidos con un poco de aceite de oliva.
Estos dos alimentos saludables son buenos para vuestro cerebro. Entonces ¿Por qué no combinarlos? Utilizad el aceite de oliva extra virgen para la memoria y los antioxidantes del tomate para mantener sanas las células cerebrales. De este modo, estaréis mejor preparados/as mentalmente antes de adentraros en una sala de escapismo.
Conclusiones
Como veréis, los alimentos que favorecen la concentración antes de un Room Escape suelen respaldar la función y la salud del cerebro. De manera que mientras pensáis en la comida como un factor crítico para el bienestar físico, es vital conocer cómo también puede ayudar en vuestra salud mental. El hecho es que los alimentos descritos en este post, podéis ayudaros a mantenerse concentrados/as durante todo el día. No solo mientras jugáis una partida de escapismo, sino también mientras trabajáis o realizáis otras actividades que requieran estimulación mental.